重慶拓展╃│✘•✘：拓展中應注意的問題

1•◕✘✘、防曬

暑期重慶拓展◕☁▩，陽光可能比較強◕☁▩，一定要注意防曬▩•│◕☁。夏天◕☁▩，像烈日一樣◕☁▩，陽光下的紫外線特別強▩•│◕☁。如果長時間暴露在陽光下◕☁▩，會導致1-2度燒傷和中暑▩•│◕☁。對此◕☁▩，在炎熱的天氣裡◕☁▩，戴上太陽帽•◕✘✘、墨鏡•◕✘✘、防曬霜•◕✘✘、毛巾•◕✘✘、長袖夾克◕☁▩，取10滴水•◕✘✘、人丹•◕✘✘、藿香正氣丸•◕✘✘、涼油等防凍食品▩•│◕☁。儘量避免野外熱活動▩•│◕☁。

2•◕✘✘、飲用水

夏季多做戶外拓展訓練◕☁▩，出汗多◕☁▩，需要及時補充水分◕☁▩，但飲水方式會造成不良後果▩•│◕☁。喝水時不要喝水▩•│◕☁。運動或運動後多喝水◕☁▩，會給血液迴圈系統•◕✘✘、消化系統尤其是心臟帶來負擔◕☁▩，使人更加疲勞▩•│◕☁。應對措施╃│✘•✘：量少◕☁▩，每次只喝幾口◕☁▩，不要經常喝水◕☁▩，不要依賴口渴感作為補水的基礎◕☁▩，不要乾涸也要補充水分◕☁▩，使水分平衡▩•│◕☁。雖然一次飲用水是不夠的◕☁▩，但並不是為了控制補水▩•│◕☁。大量失水會導致腎功能衰竭▩•│◕☁。

3•◕✘✘、發熱

夏季戶外訓練時◕☁▩，氣溫高◕☁▩，運動量大◕☁▩，體內熱量多於產酸◕☁▩，如果不注意預防◕☁▩，很容易發燒▩•│◕☁。對此◕☁▩，為了幫助體溫消散◕☁▩，可以一邊曬太陽一邊泡帽子上的水▩•│◕☁。當你在陽光下散步時◕☁▩，請摘下你的帽子▩•│◕☁。休息時◕☁▩，儘量放下揹包◕☁▩，解開上衣領口；由左向右休息30分鐘▩•│◕☁。休息的地方在陽光下◕☁▩，通風不良▩•│◕☁。另一方面◕☁▩，應補充水•◕✘✘、鹽和電解質◕☁▩，並服用中暑藥▩•│◕☁。一些學生把身體裹得嚴嚴實實◕☁▩，以防夏天的陽光照射▩•│◕☁。事實上◕☁▩，這對夏天的戶外活動沒有幫助◕☁▩，所以穿寬鬆的衣服◕☁▩，流汗◕☁▩，及時晾乾▩•│◕☁。