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野外徒步拓展需要注意哪些細節

隨著城市化程序的加快☁│,大多數工人在高層建築中工作•↟。隨著長期快速的工作節奏☁│,許多人的身體和心理都處於亞健康狀態•↟。因此☁│,為了緩解各種壓力☁│,緩解心情☁│,不少打工者選擇在節假日遠離城市噪音☁│,親近自然•↟。因此☁│,野外徒步已經成為一種新的戶外活動☁│,受到大家的青睞☁│,既能享受大自然☁│,又能激發潛能•↟。與其他旅遊形式相比☁│,野外徒步旅行受自然影響大☁│,消耗體力多•↟。重慶拓展以多年的經驗☁│,組織了在野外行走時應注意的幾個問題✘✘☁•✘:

1✘•、這是一種更好的相處方式•↟。至少三個人可以互相幫助☁│,互相照顧•↟。但人不要太多☁│,否則會互相干擾☁│,行動不便•↟。行李攜帶量少☁│,重量輕☁│,必須帶一些常用藥品•↟。

2✘•、出發前應瞭解當地情況✘•、身體狀況(如下肢血管病✘•、皮膚潰瘍✘•、扁平足者不宜徒步)及當時的氣候條件•↟。

3✘•、如果是長途徒步☁│,出發前需要進行幾次適應性訓練☁│,逐步增加運動量☁│,增強耐力•↟。走路時☁│,用腳板著地☁│,用力適中☁│,保持身體平衡•↟。

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4✘•、走路最好穿旅遊鞋•↟。它還具有柔韌✘•、輕便✘•、氣密✘•、防滑等特點☁│,能對大腦起到適度的緩衝作用☁│,並能減輕長途行走引起的腫脹☁│,還可以穿半雙新舊膠鞋•↟。

5✘•、每天的行程要根據自己的身體狀況來確定☁│,一般為每小時4-5公里•↟。每次散步☁│,都可以選擇陰涼處✘•、涼亭等地方休息15分鐘☁│,恢復體力•↟。

6✘•、為了掌握步行速度☁│,它一般在兩端慢☁│,在中間稍快•↟。開始慢慢走☁│,過幾天再加速•↟。每天好好休息☁│,通常是中午•↟。休息場所應避開陽光直射和低窪潮溼的地方•↟。

7✘•、夏季徒步旅行時☁│,避開上午11時至下午3時的高溫時段☁│,並戴草帽✘•、往水壺裡加水☁│,以防中暑•↟。

8✘•、在路上散步也很有趣•↟。不要經常走同樣的路•↟。你不妨四處看看周圍的環境•↟。由於氣候和季節的不同☁│,有不同的變化•↟。有時你不妨停下來觀察☁│,也許會有新的發現•↟。

9每天散步後☁│,用溫水洗腳以緩解疲勞•↟。當腳部出現水泡時☁│,可用針(用酒精棉球擦拭或在火上灼燒)將水從洞裡引出來☁│,再塗上紅色藥物☁│,防止感染•↟。

10✘•、要保證充足的睡眠時間和營養補充☁│,不僅要長時間吃乾糧☁│,還要儘量多吃新鮮水果和蔬菜•↟。

11✘•、上山☁│,身體微微前傾;攀登陡峭的山坡應走之字形路線;下山時☁│,要往後仰☁│,放鬆下肢肌肉☁│,避免腰腿痠痛•↟。


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